Әfsanə 1: Saat 18:00-dan sonra yemək yeməyin.
Xeyr, sadəcə yatmazdan 3-4 saat əvvəl yüksək kalorili yeməklər yeməməlisiniz.
Әfsanə 2: Sərhədsiz sayda yeni sıxılmış meyvə suyu içə bilərsiniz.
3 stəkandan çox yeni sıxılmış meyvə suyu içməməlisiniz.
Әfsanə 3: Suşi sağlıqlı və az kalorili qidadır.
Bütün suşi növləri və sousları bol kalorilidir.
Әfsanə 4: Şokolad zərərlidir.
Şokoladlar əslində düşündüyümüz qədər zərərli deyil. Bir parça şokolad yesəniz sağlamlığınız üçün faydalı ola bilər.
Әfsanə 5: Az yesəniz sürətlə çəki atarsınız.
Sadəcə gündə 5-6 dəfə qidalanan insanlar sağlam şəkildə artıq çəkilərindən xilas ola bilərlər.
Әfsanə 6: Gündə 6-8 stəkan su içmək lazımdır.
Xeyr, sadəcə ehtiyac duyduğumuz qədər su içməliyik.
Әfsanə 7: Yağ yeməməlisiniz.
Ehtiyac duyduğunuzdan çox yağ qəbul etmək zərərlidir.
Әfsanə 8: Zeytun yağının kalorisi azdır.
Zeytun yağındakı kalori bütün yağlardakı kalori miqdarı ilə eynidir. Sadəcə o, daha sağlıqlıdır.
Әfsanə 9: Karbohidrat zərərlidir.
Karbohidratın bəzi növləri zərərliykən, bəziləri sağlamlığımız üçün gərəkli və faydalıdır.
Әfsanə 10: Әsmər şəkər, bəyaz şəkərdən daha sağlıqlıdır.
Әsmər şəkərlə, bəyaz şəkərin kalori miqdarı eynidir. Biri digərindən sağlıqlı deyildir.
Әfsanə 11: Səhər yeməyində istədiyinizi yeyə bilərsiniz.
Səhər yeməyi zamanı qəbul etməli olduğunuz qidalar müəyyəndir. Protein, yağ, karbohidrat və lifli qidalar.
Әfsanə 12: Sadəcə idman etməklə kalori yandıra bilərsiniz.
Bədən sadəcə idman edərkən deyil, digər hərəkətlər zamanı da kalori yandıra bilər. Hətta yuxudaykən belə…
Әfsanə 13: Meyvə və tərəvəzlər bərabər miqdarda sağlıqlıdır.
Xeyr, tərəvəzlər meyvələrdən biraz çox sağlıqlıdır. Bir gündə qəbul edilən dörd porsiya tərəvəz, bir porsiya meyvəyə bərabərdir.
