Mediada hansı qidadan nə qədər qəbul etməli olduğumuza dair tez-tez məlumatlar paylaşılır, amma bu məlumat elə bir şəkildə verilir ki, təəssüf ki, çox vaxt işimizə yaramır. Məsələn, həftədə iki dəfə balıq yeməlisiniz deyilir, amma bu nə qədər balıq mənasına gəlir? Ya da bu qidadan bu qədər qram yeyin deyilir, amma kim oturub yeməyini qramlarla çəkir ki? Bu problemləri siz də bizim kimi yaşayırsınızsa, buyurun aşağıdakı praktik bələdçi sizə yardım edəcəkdir!
Әt: Ovcunuzun içi qədər, əlinizlə eyni qalınlıqda
Balıq: Əliniz qədər, barmaqlar da daxil olmaqla
İspanaq: İki ovcunuzu birləşdirdiyiniz qədər
Kiçik meyvələr: İki ovuc dolusu
Fındıq fıstıq: Bir ovuc dolusu
Kartof: Yumruğunuz qədər
Yağlı balıq: Ovcunuz qədər
Kərə yağı: Baş barmağınızın buğumundan dırnağın ucuna qədər
Şokolad: İşarə barmağınız qədər
Pendir: İki baş barmağınız qədər
Keks: İki barmağınız qədər
Tərəvəzlər: Yumruğunuz qədər
Makaron: Yumruğunuz qədər
