Çəki itirməyin nə qədər çətin olduğunu bir çoxumuz bilirik. Güclü iradə və məsuliyyət gərəkdirən, eyni zamanda da yorucu bir işdir. Xüsusilə də ətrafımızda bir çox dadlı yeməklər olduğu halda çəki itirmək bir o qədər çətinləşir. Bu dövrümüzdə isə fastfood yeməklərindən yayınmaq demək olar ki, mümkünsüzdür. Amma qida məsləhətçisi və bloqer Amanda Meixner sosial mediaya başlatdığı “ağıllı seçimlər” ilə insanların məlumatlanmasına kömək edir. Biz də sizə bu seçim və dəyişikliklərdən bəzilərini toplayıb yazdıq! 😊
Sağlam əvəzləyicilər:
Südlü şokolad 41 qr şəkər – > tünd şokolad 6 qr şəkər
Bitki yağı – > Süzmə zeytun yağı
Turş krem -> quakamole
Ağıllı seçimlər etməyi sevirəm!
1 st ananas
½ moruq
2 yemək qaşığı nar – 140 kkalori
15 ədəd jelibon – 140 kkalori
Bir içki vs. bütün qida – 590 kkalori
Ağıllı seçim etmək və yeni diet trendi ilə arıqlamaq daha asandır. Nə qədər az yesən o qədər çox arıqlayacaqsan mifi əvəzinə bədəninizi təmiz və sağlam qidalar ilə doldurun!
Kalorilər hər insan üçün önəmli olmasa da, bəzən sağlam olmayan qidaların kaloriləri sağlam qidalardan daha çox olur. Əgər sizin üçün kalorilər önəmlidirsə, aşağıdakı şəkli də nəzərə ala bilərsiniz, şokolad yemək üçün yaxşı bəhanədir!
Həm çəkinizi, həm də sağlamlığınızı aşağıdakı dəyişiklikləri edərək qoruya bilərsiniz!
Evdə bişirilən qidalar hər zaman daha sağlam və az kalorili olur!
Bəzən hər iki seçim də eyni dərəcə asan ola bilir!
Soldakı şəkildəki 1870 kalori ilə sadəcə bir öyün yeməkdə doya bilərsiniz, amma sağdakı şəkil ilə bütün bir günü yola vermək də mümkündür!
Həm cibinizi həm də sağlamlığınız qorumaq bu qədər asandır!
Siz hansını seçərdiniz?
Daha çoxu üçün mənbə: @meowmeix
