Gənclər arasında 6 pack kimi tanınan qarın əzələləri ilə öyünmək istəyirsinizsə, bu məqalə sizin üçündür. Gün ərzində cəmi 10 dəqiqənizi ayırın və aşağıdaki idman hərəkətlərini edin.
Hərəkət 1
Hərəkət 2
Hərəkət 3
Hərəkət 4
Hərəkət 5
Hərəkət 6
Hərəkət 7
Qeyd: Hər bir hərəkət üçün ayrılan zaman 60 saniyə olmalıdır.
